przed po

bcaa jem 30 min przed siłownią 10g i po splicie przed areobami 10g. Przy L-glutaminie raczej zostane, wraz z aminokwasami idze S.A.W, CM3 Clenburexin + Whey 100 gdy białka brakuje;) Zmieniony przez - rOOmeK w dniu 2013-05-10 12:35:22

szczerze ci powiem ze niemialem zadnej diety bralem to ot tak przed i po treningu i czasem z ranca ale sila przybyla po tym Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

hehe, pewnie :) bierz w nietreningowe rano 5g a w treningowe rano i po treningu po 5g lub przed i po treningu po 5g po treningu ok. 50g carbo/glukozy/dextrozy

Deca Stack to suplement stworzony z myślą o okresie przedtreningowym. Zawiera związki m.in.: dodające energii, poprawiające ukrwienie mięśni, hamujące katabolizm, wspierające anabolizm, zwiększające wydzielanie hormonów. W skład Deca Stack wchodzą: Dekanian Kreatyny Bierze udział w transporcie i odbudowie ATP – ATP pełni funkcję nośnika [...]

moim zdaniem to kwestia indywidualna carbo pije sie zazwyczaj po treningu a 1h-1.5h przed treingiem je się porządny posiłek :) chyba że takiego posiłku nie możesz zjeść, to można wypić 10-15 minut przed treningiem

[...] kurczaka z warzywami Do tego jazda na rowerku stacjonarnym 45 minut miedzy drugim a trzecim posilkiem. Problem pojawil sie okolo 22 i juz nie ustal.Zjadlam ogromnego pomidora a potem przed samym snem twarog wiejski odluszczony. Boje sie troche tych wieczorow bo ssanie jest niesamowite plus mit ze na noc sie nie je.Mam nadzieje ze mi pomozecie.

[...] 100g Szklanka mleka Twaróg 50g Orzechy lub rodzynki II Śniadanie Jaja kurze 3 szt 4 kromki chleba z margaryną Jogurt naturalny Pomidor, ogórek Obiad – posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek Trening Bezpośrednio po treningu 50g Gain Bolic Aminokwasy Kreatyna Dextrose Do 45 minut po treningu [...]

[...] II Śniadanie Jaja kurze 3 szt OK 4 kromki chleba z margaryną WYWAL MARGARYNE, CHLEB RAZOWY ZYTNI, DAJ MASLA TROCHE Jogurt naturalny OK Pomidor, ogórek OK Obiad - posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek LICZ ILE GRAM DAJ WARZYW Trening Bezpośrednio po treningu 50g Gain Bolic OK Aminokwasy Kreatyna [...]

[...] 100g Szklanka mleka Twaróg 50g Orzechy, rodzynki jabłko II Śniadanie Jaja kurze 3 szt 4 kromki chleba z masłem Jogurt naturalny Pomidor, ogórek Obiad – posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek Pomidor, ogórek, Marchew może być ? Trening Bezpośrednio po treningu 50g Gain Bolic Aminokwasy [...]

ja mam na odwrót mam przesrane ze snem w ciagu dnia usiade przed tv i po 10 minutach na siedzaco zasypiam, po silowni tez musze sie przekimac, nie potrafie wytrzymac dnia bez 8-9h snu w nocy i 1h po poludniu

stash1 zawsze autor tego wątku mógł czytać tematy przed rejestracją to tak btw. Jasiu w szkole pyta nauczycielke po kilku lekcjach na temat stolic, "Proszę pani jaka jest stolica Grecji ?" Pani odpowiada : "Jasiu dlaczego nie uczysz się na lekcji?" Jednak kolega wstawia się za Jasia "Proszę panią, ale Jasiu mógł uczyć się [...]

[...] „zawadiaka, hulaka”. Gangi Carioca nosiły czerwone jedwabne chusty na szyi. Owa chusta oznaczała przynależność i chroniła w czasie pojedynku na brzytwy przed podcięciem gardła. Traciła ona bardzo na popularności. Cały czas była źle kojarzona, z gangsterami. Było to na jej niekorzyść. Nie rozrastała się więcej. Regional [...]

1. 18lat, 178cm,raczej hardgainer,72kg, trenuje bjj prawie 2 lata(rownolegle przed wakacjami byla silka przez okolo 2m. ale sie zajechalem). 2.cel-czysta masa miesniowa,sila,w mniejszym st. wytrzymalosc. 3.lepsza regeneracja,mniejszy katabolizm(w zwiazku z czym przyrost masy ;D),przyrost sily 4.dieta bez policzonych kcal w daniach,ale wygloda [...]

A moge po treningu szamac to samo co przed treningiem, czyli kurczak, ryż i do tego dodałbym banana?

po treningu ryz bialy + kurczak; przed treningiem ryz brazowy/kasza + kurczak, banana wywal.

To źle robisz. Ogólnie suplementów przed treningowych nie przyjmuje się zaraz po posiłku, bo słabiej działają. Zjedz posiłek (z białkiem), po godzinie bierzesz w tym przypadku cell pump i po kolejnej około pół h zaczynasz ćwiczyć. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-29 18:07:27

wyciskanie na płaskiej : 70*12*3 wyciskanie skos hantelki : 2*31*8*3 rozpiętki : 2*21*12*3 : przenosy za głowe : 41*12*3 uginanie przedramion :50*8*3 uginanie na ławce w oparciu:2*21*8*3 uginanie na udzie :2*21*8*3 przysiady:70*10*4 wykroki:2*14*10*3 hack przysiad:50*12*3 martwy ciąg na sztywnych kolanach:70*12*3 wspięcia na 1 nodze:14*15*4 [...]

chce sprawdzić jak faza nasycenia zadziala na mnie, moze lepiej:D chce brac przed śniadaniem, przed i po treningu i wieczorem, moze tak byc?:>

to jak z tym posiłkiem węglowym przed SW czy po ? bo dostałem opinie jakaż że wtedy 3 godziny przed żeby energia była

Przed i po. Ew. przed trochę mniej, żeby posiłek nie był obfity i nie zalegał na żołądku.